Cara Mencegah Hipertensi

Cara Mencegah Hipertensi Lakukan Kebiasan Ini РPenyakitdarahtinggi.com,- Hipertensi merupakan penyakit yang diakibatkan oleh tingginya tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi ini menimbulkan tekanan yang kuat terhadap pembuluh darah. Cara mencegah penyakit hipertensi yang terbaik adalah dengan menjauhi segala pantangan yang dapat membuat jantung menimbulkan dorongan yang kuat ketika mengedarkan darah keseluruh tubuh. diamping itu, menjaga kesehatan agar pembuluh darah tidak terhimpit sehingga tidak menyumbat peredaran darah perlu dilakukan.

Di Indonesia sendiri, penderita penyakit hipertensi mencapai lebih dari 25%. Sebagian besar pengidapnya adalah remaja dan dewasa. Mereka yang memiliki gaya hidup buruk sangat rentan terkena penyakit ini, orang yang sering mengkonsumsi makanan junk food serta tidak berolahraga sangat beresiko terkena hipertensi, apalagi jika berat badan tergolong gemuk. Hampir semua orang yang memiliki penyakit diabetes mengalami hipertensi.

Cara Mencegah Hipertensi Lakukan Kebiasan Ini - Penyakitdarahtinggi.comInilah Tips Cara Mencegah Hipertensi :

  • Cara mencegah hipertensi yang pertama adalah kondisi tubuh harus terhindar dari stress.

Stress akan memicu jantung bekerja secara tidak norma, orang yang sering mengalami ketegangan, sering marah-marah dan juga was-was sangat beresiko terkena darah tinggi. Hal ini diakibatkan oleh menurunnya kardiovaskular tubuh. disebabkan oleh kerja jantung yang tidak menentu. Disaat jantung bekerja dua kali lebih banyak, maka energi yang di habiskan juga sangat banyak, makanya ketika orang habis was-was dan marah-marah apalagi ketakutan biasanya akan cepat merasa lapar.

  • Menghindari mengkonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi.

Jangan sesekali mengkonsumsi daging merah dan masakan laut, kandungannya dapat membuat tekanan darah menjadi tinggi hanya dalam hitungan menit. Daging merah yang sangat dilarang berasal dari kambing, sapi, dan domba. Untuk sayurannya adalah daun singkong, hindari makanan ini terutama jika anda pernah mengalami hipertensi sebelumnya. Agar bisa sehat cobalah beralih ke makanan yang tawar seperti kangkung, dan ikan air tawar. Jika ingin mengkonsumsi daging, disarankan untuk mengkonsumsi ayam kampung, yang tidak diberi makan pelet atau obat penggemuk.

  • Memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan hijau. cara mencegah hipertensi yang selanjutnya adalah dengan memperbanyak makan buah hijau seperti alpukat, atau pepaya.

Buah-buahan ini mengandung zat kimia alami yang bisa mengontor irama kerja jantung. Disamping itu, mengkonsumsi ramuan herbal yang berasal dari kapulaga, bawang putih, kayu manis juga disarankan. Kandungan antioksidannya dapat membasmi racun yang beredar bebas dalam pembuluh darah.

  • Cara mencegah hipertensi yang terakhir adalah dengan berhenti merokok, minuman keras serta mengurangi konsusmi garam dan kafein.

Makanan yang dianggap biasa ini ternyata memiliki efek besar terhadap peningkatan tekanan darah manusia. jika berat tubuh anda termasuk gemuk, cobalah untuk menurunkan berat badan. Penderita hipertensi kebanyakan merupakan akibat komplikasi dari obesitas dan badan yang terlalu gemuk. Pencegahan hipertensi ini dinilai lebih mudah dari padamengobati, sebab ketika sudah terserang maka akan sulit untuk bisa sembuh kembali. Mudah-mudahan informasi mengenai cara mencegah hipertensi bermanfaat.

Cara Mencegah Hipertensi | admin | 4.5