11 Buah Penurun Darah Tinggi(Hipertensi)

Banyak yang bertanya, bahwa bagaimana cara alami menurunkan darah tinggi? memang akan lebih baik jika kita melakukan pendekatan yang serba alami. Dalam hal ini ternyata ada cara mudah dan enak, ada banyak buah-buahan yang bisa menjadi penurun darah tinggi.

Sebuah prinsip,bahwa darah tinggi harus dilawan dengan menerapkan pola makan yang sehat, salah satu yang terpenting adalah mengurangi asupan garam natrium (sodium) yang sering kita jumpai pada makanan asin dan olahan.Buah penurun darah tinggi tentu harus memiliki kadar natrium yang sangat rendah, namun kaya akan mineral lain yang baik bagi jantung dan pembuluh darah seperti kalium, kalsium,dan magnesium sehingga dapat menurunkan tekanan darah secara alami.

Beberapa jenis buah dapat anda konsumsi yang bermanfaat untuk membantu mengendalikan dan menjaga tekanan darah tetap normal atau terjaga.Beberapa jenis buah-buahan mengandung zat atau senyawa yang bermanfaat bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Berikut ini adalah beberapa macam buah untuk menurunkan darah tinggi yang bisa anda konsumsi :

  1. Buah alpukat

Buah penurun darah tinggi yang pertama adalah buah alpukat. Buah alpukat memiliki banyak kandungan seperti serat, kalsium, vitamin C, serta vitamin E. Beberapa kandungan yang ada di dalam alpukat tersebut berguna untuk membantu tubuh dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Buah Mengkudu

Mengkudu adalah salah satu buah yang dikenal banyak memiliki khasiat dan banyak digunakan sebagai obat untuk membantu menyembuhkan beberapa jenis penyakit salah satu khasiat buah mengkudu yaitu untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain bermanfaat untuk membantu mengeluarkan racun yang ada pada tubuh, mengkudu juga memiliki khasiat untuk melancarkan peredaran darah.

3. Buah Pisang

Buah untuk menurunkan darah tinggi selanjutnya adalah buah pisang. ini dikarenakan pada buah pisang banyak mengandung akan kalium serta potasium yang tinggi yang berguna untuk membantu mengendalikan tekanan darah. Selain itu, buah pisang juga memiliki manfaat untuk menyeimbangkan efek garam dan membuat fungsi organ ginjal meningkatkan karena kandungan mineralnya.

4. Buah Kiwi

Buah kiwi juga merupakan salah satu buah yang disarankan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Pada buah kiwi banyak mengandung akan vitamin C, potasium serta antioksidan yang berguna untuk membantu dalam mengontrol tekanan darah anda tetap terjaga.

5. Buah Jeruk

Buah jeruk dikenal banyak memiliki kandungan akan vitamin C nya.selain itu,pada buah jeruk juga memiliki kandungan kalium dan potasium yang bisa membantu membuat peredaran darah menjadi lebih lancar dan mengendalikan tekanan darah anda.

6. Buah Blewah

Buah penurun darah tinggi selanjutnya yaitu buah blewah.ini dikarenakan pada buah blewah banyak mengandung akan potasium yang tinggi. Sehingga ini menjadikan buah blewah menjadi salah satu buah untuk membantu menurunkan hipertensi.

7. Buah Melon

Selain buah blewah,buah melon juga memiliki kandungan potasium yang tinggi yang membuat buah ini dapat dimanfaatkan sebagai buah untuk menurunkan darah tinggi.anda bisa mengonsumsi buah melon secara langsung atau bisa juga dengan menjadikanya jus melon.

8. Buah Semangka

Buah semangka memiliki beberapa kandungan diantaranya seperti lycopene, Serat, Kalium serta vitamin A yang bisa bermanfaat bagi penderita hipertensi. Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh universitas florida amerika, mengungkapkan bahwa kandungan asam amino atau juga disebut L-Citrulline yang ada pada buah semangka dapat berguna membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

9. Buah Anggur

Anda pasti berfikir mengenai minuman ketika mendengar nama buah anggur ini, buah yang sering dibuat untuk minuman ini ternyata memiliki khasiat lain yaitu untuk menurunkan darah tinggi.Buah anggur memiliki kandungan bioflavonoid yang sangat berpengaruh untuk menurunkan darah tinggi anda saat dikonsumsi. Selain itu juga kandungan kalsium dalam anggur memiliki 166 mg sehingga dapat memenuhi 4% dari nilai kalium harian yang dianjurkan oleh dokter.

10. Jambu Biji

Menurunkan darah tinggi dengan mengkonsumsi jambu biji merupakan salah satu obat alami dan sangat tradisional, dimana dari sekian banyaknya buah-buahan jambu biji adalah salah satu obat paling efektif untuk penyakit darah tinggi. Hal ini telah dilakukan penelitian dan uji coba secara klinis di india. Dengan mengkonsumsi jambu biji anda tidak akan khawatir lagi mengenai darah tinggi anda dan masalah pencernaan anda.

11. Blueberry

Tidak banyak yang tahu bahwa blueberry memiliki kandungan antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah anda jika mengkonsumsinya secara benar dan teratur. Saat kita mengkonsumsi buah blueberry kandungan yang ada dalam buah ini akan mengalahkan radikal bebas dalam tubuh kita.

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.